방랑자 여행견문록

근육량 늘리는 음식 3가지 알아볼까요 건강과 미용에 관심이 높은 여성은 근육을 늘리도록 해봅시다. 근육량이 증가하면 신진대사가 좋아져 피부가 좋아집니다. 또한 에너지의 연소도 잘 되기 때문에 군살 대책도 됩니다. 그러나 지금까지 운동 습관이 없었던 사람은 격렬한 운동으로 근육을 늘리는 방법은 매우 어려울 것입니다. 그래서 근육량 늘리는 음식 3가지를 소개합니다. 1)콩 섭취 근육은 물론 신체의 모든 부위를 생성할 때 원료가 되는 성분이 단백질입니다. 많은 음식에 포함되어 있지만, 중요한 것은 양보다 단백질의 '질'입니다. 질좋은 단백질을 많이 섭취하면 만들어지는 근육도 튼튼해져 몸의 기능이 좋아집니다. 양질의 단백질을 함유하는 식재료는 두부 등 콩을 바탕으로 한 식품입니다. 콩은 양질의 단백질의 보고이며..

공복감 줄이는 방법 세 가지 알아볼까요 공복감은 다이어트의 강적입니다. 공복감을 견디지 못하고 필요이상으로 과식하거나 간식을 먹거나 하는 일이 많을텐데요. 다이어트 중 과식은 금지이지만, 식욕은 좀처럼 억누르기가 쉽지 않습니다. 그렇지만 공복감 줄이는 방법을 알 수 있다면 다이어트 중에도 좀 편해질 수 있을 것입니다. 공복감 줄이는 방법 세 가지를 알아보겠습니다. 1)교감신경을 자극하여 허기를 달랩니다 공복감은, 교감신경을 자극하면 달랠 수 있습니다. 교감신경을 자극하면 혈당치를 상승시킬 수 있기 때문에 공복감을 줄일 수 있습니다. 방법으로서는 운동을 추천합니다. 운동하면 오히려 배가 고프지 않을까 생각할수도 있지만 일정 시간 계속하면 교감신경이 활성화됩니다. 그 결과 식욕을 느끼지 않게 되는 것입니다...