방랑자 여행견문록

근육량 늘리는 음식 3가지 알아볼까요 건강과 미용에 관심이 높은 여성은 근육을 늘리도록 해봅시다. 근육량이 증가하면 신진대사가 좋아져 피부가 좋아집니다. 또한 에너지의 연소도 잘 되기 때문에 군살 대책도 됩니다. 그러나 지금까지 운동 습관이 없었던 사람은 격렬한 운동으로 근육을 늘리는 방법은 매우 어려울 것입니다. 그래서 근육량 늘리는 음식 3가지를 소개합니다. 1)콩 섭취 근육은 물론 신체의 모든 부위를 생성할 때 원료가 되는 성분이 단백질입니다. 많은 음식에 포함되어 있지만, 중요한 것은 양보다 단백질의 '질'입니다. 질좋은 단백질을 많이 섭취하면 만들어지는 근육도 튼튼해져 몸의 기능이 좋아집니다. 양질의 단백질을 함유하는 식재료는 두부 등 콩을 바탕으로 한 식품입니다. 콩은 양질의 단백질의 보고이며..

말차 효능,영양성분 알아볼까요 말차는 근래 들어 라떼와 파르페, 아이스크림 등으로 친근한 존재가 되었습니다. 세계적으로 인기가 높고 건강식품으로 소개되고 있습니다. 말차는 찻잎을 4~10미크론(밀가루 150미크론)의 매우 미세한 분말로 만든 것을 풀어 마시기 때문에 찻잎의 영양을 그대로 섭취할 수 있습니다. 1)말차의 장점 말차는 햇빛을 차단하여 키운 찻잎을 쪄서 건조시킨 후, 맷돌 등으로 갈아 분말형태로 만든 차입니다. 일반적으로 차잎은 우려낸 후에도 60%나 영양이 남아 있기 때문에, 그것을 버리는 것은 매우 아까운데요. 차잎에서 추출하는 다른 녹차와 달리, 말차는 가루를 물에 풀어 마시기 때문에 영양성분을 통째로 섭취할 수 있는 것이 장점입니다. 2)다이어트 효능 말차는 지방의 연소효율을 높이는 효..